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Sua TPM está fora de controle? Faça o teste e descubra o melhor tratamento para você…

25 set

A pessoa que normalmente descobre que você está naqueles dias tensos é: sua mãe, seu namorado, seus colegas de trabalho, seu porteiro ou todas as anteriores? Apesar de não ser doença, a TPM pode afetar sua vida e a dos outros de maneira definitiva e, por isso, merece uma atitude. Para a Dra. Mara Diegoli, coordenadora do Centro de Apoio à Mulher com Tensão Pré-Menstrual do Hospital das Clínicas de São Paulo, cada caso é um caso. Com a ajuda dela, Marie Claire preparou este teste para medir em que grau anda a sua TPM.

Editora Globo

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Tente perceber quando ela chega e passe a policiar-se, principalmente no trabalho. Antes de fazer algo de que pode se arrepender, pare e pense. Se puder, saia e caminhe, faça compras, vá ao cinema ou se concentre arrumando algo.

Evite compromissos importantes. Caso não seja possível adiar aquela reunião para depois da TPM, meça cada palavra. Fale o menos possível, evite a todo custo entrar em qualquer discussão e profira as frases devagar.

Faça exercícios. Eles reduzem a tensão e a depressão, além de melhorar a autoestima.

Capriche no visual. Gaste alguns minutos a mais na frente do espelho para se produzir. Uma roupa mais alegre, jovial e uma maquiagem discreta deixarão você mais bonita e autoconfiante.

Cuide da dieta. Coma muitas verduras, frutas e preze pelo equilíbrio. Evite: café, sal, doces e álcool.

Peça desculpas. “Ninguém deve usar a TPM como justificativa para atitudes malcriadas ou agressivas”, diz a Dra. Mara. Sempre que cometê-las, desculpe-se. Se não conseguir evitar os problemas causados pela alteração de humor seguindo as dicas acima, procure tratamento especializado.

Surrupiei da Marie Claire

 
 

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